od czego

Zaczynasz od 2 kapsow na dzien i obserwjesz jesli przyrosty masy i sily sa zadowalajace i zgodne z tym czego mozna oczekiwac od tego produktu (ofkors przy dobrej diecie bo jak zarcie lezy to kox ie pomoze). Jesli wsio idzie git nie widze sensu zwiekszania. Jesli nie to mozesz wskoczyc na te 3-4 kapsy. Pamietaj jednak ze czesto zwiekszanie dawek [...]

to i odemnie cos od czego kilka tygodni temu nie mogłem sie oderwac --> http://www.youtube.com/watch?v=9Mhd9iIg8Og Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-09-13 01:39:37

[...] W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, ryba, kurak i cokolwiek co jest źródłem [...]

Witam, jestem nowy (na forum i w wiedzy nt. ćwiczeń) i nie za bardzo wiem od czego zacząć. Nie mam siłowni, na razie mogę wydać 100 zł na cokolwiek do ćwiczeń. Nie wiem, czy korzystać z jakiejś diety, czy coś. Nie wiem też za bardzo, jakie ćwiczenia mam wykonywać. Zależy mi na "zmienieniu mojej masy w mięśnie". Z góry dziękuję za każdą pomoc. [...]

od czego zaczynał - dobrze lecz co prócz niego A poza tym co rozumiesz przez dało mu to i to sporo ? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-12 20:43:12

Podpinam się do tematu. Jaka może być przyczyna takiego biegania do łazienki w nocy? Ja pije przez dzień od 1,5 do 3 litrów, na noc niecałą szklankę wody żeby twaróg dobrze wchodził i dziś np. musiałem wstać 2 razy z czego drugi raz sobie odpuściłem bo była 4 rano i jakoś dociągnąłem do 6.30

Animal Test ( pisałem w poście wyżej od czego zaczynał )

co do martwego ciągu to najlepiej nagraj film, jesli twoja technika dramatycznie nie odbiega od normy i przeprowadzasz odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami to nie masz się czego obawiać, brak stojaków przy przysiadach to faktycznie duży problem pamiętaj że w planach FBW martwy ciąg i przysiad to kluczowe punkty programu- (takie smaczki).

nie ma czego gratulowac... bark mnie boli od tego podciagania

jak masz rozterki tego typu to zacznij od bulka- choc oczywiście przeanalizuj czego będzie brak; chocdomyslam sie z tego co napisąleś, ze chodzi o "wypadające' posiłki

Znalazłem na necie plan treningowy na biceps gdzie w pierwszym mikrocyklu stosuje sie 2 cwiczenia i 12-15 powtórzen.W Następnym zakres ruchu schodzi do 6-8 i tez 2 cwiczenia.Od czego to zalezy?,dlaczego ilosc powtórzej spada?,czy na inne partie tez moze ułowyc sobie plan treningowy na podstawie tego planu?? Jesli tak to dlaczego? pozdrawiam

czysto informacyjnie: - deka z Dragona czy tez z byle tam czego to najmniej istotne najwazniejszy czy masz zufanie do osoby od ktorej to kupisz - deka nie nadaje sie na pierwszy raz - ciezko jest kupic oryginalna deke w srodku moze byc olej bartus - deka nie powinna byc przyjmowana sama bez testosteronu - testosteron i deka to juz nie zabawka wiec [...]

Aha, najskuteczniejsze i najcięższe treningi są be - bo za ciężkie? ;) Lekko nie będzie. Czego nie potrafisz znaleźć jak wszystko jest na tacy? http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#WOD http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Exer *** NP. PON THRUSTERS 5 X 5-10 WL 5 X 5 DRĄŻEK 3-5 X MAX. WIOSŁOWANIE v-uchwyt 5 x 10-15 MC 5 X 5-15 [...]

[...] dać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej ? I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg mięśni można przystąpić do rzeźby całego ciała ? Bo nie wiem niestety od czego zacząć. Mam trochę doświadczenie w diecie, udało mi się schudnąć 8kg, tylko teraz znów się przytyło, a chciałbym jednak być wyrzeźbiony. Obecnie ważę 80-83kg przy 180cm [...]

[...] zime chce zbudowac podstawy na wiosne, poprostu oswoic sie z bieganiem. Do dyspozycji mam park którego okrązenie ma ok. 1.3-1.5km. Stadion odpada gdyz jest w remoncie. Dlaczego zwracam sie do was? Wiem, ze to forum przeglądają ludzie ktorzy maja doswiatczenie zwiazane wlasnie z bieganiem i mam nadzieje ze wlasnie tacy tu zajża i zechcą [...]

[...] zajolem 3 miejsce :D oczywiscie bym sie nie wypowiadal lecz zaintrygowala mnie jedna z wypowiedzi niejakiego "znawcy", dotyczaca bicepsow :P nie wiem do czego sie odnosil piszac o wymiarach ale napewno sa bledne. moge powiedziec ze dzaro zaczynal wycinke od 45 cm a na czym skonczyl to nie wiem ale napewno byly duze. chce [...]

Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]

[...] mu jakiś środek, on by wziął, rozje.bało by mu organizm, jakieś powikłania by się wdały i mogłoby byc nieciekawie... a jak ten ziomek jest jeszcze taki jak piszesz to skąd masz pewność że w trakcie takiego cyklu nie wpadnie na pomysł żeby przyćpac sobie troche od czasu do czasu? a koks + dragi... hmm domysl się do czego może to prowadzić. pzdr

siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]

co do diety. . . to możesz mi trochę doradzić? bo diety jako takiej nie mam... więcej białka spożywam, i tyle. Wiem że to może nie da superowych rezultatów, ale... ;] w ogóle od "Czego zacząć" tę dietę xD